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怎样可以预防骨质疏松症?

时间 : 2015-12-21 16:38:10 来源：放心医苑网

[摘要]

你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险：　　保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。　　保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命d。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的

你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险：保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命d。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择。戒烟。减低或避免饮酒。这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。

（责任编辑：jbwq）

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