骨质疏松：一个需要终生重视的问题

时间 : 2015-12-21 16:38:08 来源：放心医苑网

[摘要]

骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少，骨微结构退化，进而导致骨脆性增加，强度减低。主要危险性在于发生骨折的可能性大大增加。　　原发性骨质疏松症主要与机体的自然衰老过程有关，而继发性骨质疏松症主要与一些疾病、药物、理化因素、营养状况甚

骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少，骨微结构退化，进而导致骨脆性增加，强度减低。主要危险性在于发生骨折的可能性大大增加。

原发性骨质疏松症主要与机体的自然衰老过程有关，而继发性骨质疏松症主要与一些疾病、药物、理化因素、营养状况甚至个人生活习惯有关。尽管原发性骨质疏松症的发生与发展主要取决于遗传基因，但后天因素及干预所起的作用决不可小视，至少可以延缓其进程，并可降低和减轻其并发症。

按骨量变化的一般规律，人的一生可分为三个阶段：

(1)骨量上升期，自出生到30多岁;

(2)骨代谢平衡期，一般女性30~50岁，男性30~70岁;

(3)骨量减少期。

针对不同阶段的预防原则应有所侧重：第一阶段以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量;第二阶段以良好的健康生活习惯为主，同时防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素;第三阶段在良好的健康生活习惯同时，往往已经需要配合一些药物治疗，以防止骨量的进一步丢失。所以说骨质疏松的防治应当是一个需要终生重视的问题。

概括来说，骨质疏松症的防治应包括以下几个方面：

一、饮食和健康生活习惯：

(1)从胎儿开始的足够钙摄入以获得最佳峰值骨量。

(2)避免高钠饮食，蛋白适量。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必须，但过量蛋白可引起尿钙排出增加。

(3)选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。

(4)平衡膳食，注意富含维生素d、k、c、a及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。

(5)规律的体育运动，多晒太阳。

(6)避免大量吸烟、饮酒、咖啡、可乐等。

(7)保持合理的体重。

二、积极治疗一些相关疾病，如内分泌代谢性疾病等。

三、药物治疗：

(1)钙剂，比较理想的是碳酸钙。尤其适合儿童、孕产妇及老人。