青少年不应只吃素食

时间 : 2015-12-21 16:28:49 来源：放心医苑网

[摘要]

青少年正处在长身体的时期，新陈代谢非常旺盛。所需的营养和能量都要比成年人多很多，然而营养不均衡的话会很容易引起营养不良。　　青春期来临，青少年身体长高每年少则6~8厘米，多则高达10~13厘米；体重增加每年少则5~6公斤，多则8~10公斤。

青少年正处在长身体的时期，新陈代谢非常旺盛。所需的营养和能量都要比成年人多很多，然而营养不均衡的话会很容易引起营养不良。

青春期来临，青少年身体长高每年少则6~8厘米，多则高达10~13厘米；体重增加每年少则5~6公斤，多则8~10公斤。长身体需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质。而蛋白质等营养物质又大量存在于动物性食物中。因此，青少年吃荤有利于生长发育。

动物性食物含有大量的人体生长所必需的营养物质。就蛋白质而言，动物性食物的蛋白质中，含有氨基酸的比例与人体的很接近，可称为优质蛋白质，它不仅含量丰富，而且容易吸收、利用，这是任何植物性食物都不能比拟的。虽然糖、脂肪和蛋白质三大营养素可以在体内互相转换，但程度上却有很大不同，蛋白质能在很大限度上转变成糖和脂肪，而糖生脂肪转变成蛋白质的限度就很低，尤其是人体必需的8种必需氨基酸在体内是无法转变的，必需由食物提供。细胞的增殖全靠蛋白质当原料，青春期体内的某些特殊物质急剧增加，如促进生长代谢的激素、增强抵抗力的抗体、促进体内化学变化的酶等的合成，无不依赖于蛋白质的参与，就连脑和神经系统兴奋性的加强也少不了它。科学家已发现，蛋白质中的必需氨基酸──赖氨酸是参与人体新陈代谢的重要营养物质。它的摄入多少对青少年的生长发育有很大影响，而这此蛋白质、赖氨酸、脂肪、脂溶性维生素、钙、磷、铁以及微量元素，大多存在于鸡鸭肉、猪肉（瘦），猪肉脏、蛋、鱼和牛奶等动物性食品中。

放心医苑网小编：青少年当前的任务就是学习，而拥有健康的身体是取得优良成绩的根本。处在生长发育中的青少年不宜素食。荤素搭配合理，营养成分齐全才能保障和促进健康成长。

（责任编辑：jbwq）