上班族饮食调养的原则有哪些

时间 : 2015-12-16 11:34:20 来源：全球医院网

[摘要]

快节奏的生活、高强度的工作以及较大的精神压力给上班族带来极大的影响，胃肠疾病更是高发，而且经常出现反复情况，更是令人非常困扰。对于胃肠病，饮食调养是非常重要的，那么，上班族如

快节奏的生活、高强度的工作以及较大的精神压力给上班族带来极大的影响，胃肠疾病更是高发，而且经常出现反复情况，更是令人非常困扰。对于胃肠病，饮食调养是非常重要的，那么，上班族如何进行饮食调养呢？上班族易有肠胃疾病上班族工作繁忙，精神压力大，平时运动量少，进食不规律，这都可能会引起植物神经的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会出现，如果长时间得不到有效的调整，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。上班族饮食调养须知 1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。上班族每天早上为了赶去上班，经常顾不上吃早饭，或是混乱吃点东西。早餐一定要吃，只要早起30分钟就有充足的时间吃早餐。 2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类，西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜），晚上5点过后不吃。健康提示：以上是关于上班族饮食调养需要注意的事情，希望大家能够引起重视。另外，还要注意加强锻炼，增强体质，尽量减少疾病的侵袭。

（责任编辑：jbwq）