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缓解老人耳鸣的5种营养(1)

时间 : 2015-12-14 17:36:07 来源:互联网

[摘要]

一般老年人都患有耳鸣的症状,虽然与衰老有关,但是与正确的饮食调理也有一定的关系,下面有5种营养,可以很好的调理,达到良好的预防效果。多吃含铁丰富

一般老年人都患有耳鸣的症状,虽然与衰老有关,但是与正确的饮食调理也有一定的关系,下面有5种营养,可以很好的调理,达到良好的预防效果。 多吃含铁丰富的食物: 缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。 多补充些含锌丰富的食物: 因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

(责任编辑:jbwq)

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