心脏病患者的运动处方

时间 : 2015-12-09 15:57:47 来源：放心医苑网

[摘要]

bsp; 心脏病患者如果能坚持运动，可以使心跳变慢、搏出血量增加，改善机体功能。不信可以一试。那么，心脏病患者应该怎样运动呢？运动处方包括运动的种类、强度、时间、频率等。

心脏病患者如果能坚持运动，可以使心跳变慢、搏出血量增加，改善机体功能。不信可以一试。那么，心脏病患者应该怎样运动呢？

运动处方包括运动的种类、强度、时间、频率等。当然，无论采取何种运动方式，正是运动之前都应进行一定的准备活动和放松活动。

运动种类：体操、自行车、游泳、羽毛球、跳舞等，军事和心脏病患者。然而，最值得推荐的运动就是我们每天都进行的活动——走路，体育术语就是步行。运动强度：因为人的耗氧量与心率有着大致的变量关系，可用每分钟的心跳次数来大致制定运动强度，即：处方心率=（220-年龄-安静时心率数）×0.7＋安静时心率数

运动时只有达到处方心率才能收到预期效果。如果能严格执行处方心率，用不了多久你就会惊喜地发现你的心脏变得健康起来了。心绞痛患者如果执行上述处方时出现心绞痛，可适当向下调整，直到不出现心绞痛为止。冠心病患者以分次间歇进行为宜。下面是运动医学专家推荐的适于心脏病患者的运动时间：

活动平板2.5—3公里/小时，5—7分钟原地自行车运动40w，5—7分钟垫上运动5—7分钟上肢器械运动5w，5—7分钟上下阶梯5—7分钟

这是有条件者的标准处方时间，一个多功能健身器即可满足需要。无条件者可采取简单的处方：

热身运动低于处方心率5分钟步行按处方心率计算30分钟放松运动低于处方心率5分钟

运动频率：每周3—4次较为合适，应以运动后身体能够完全消除疲劳为宜。如以跳舞为运动方式，则可隔天选择轻松的调法，真正轻松的玩一次。运动禁忌：运动疗法对心脏病患者的效果是不言而喻的，但并非所有的心脏病患者都能采用运动疗法。在有些情况下不但无效，反而会招致危险，因此不能勉为其难。

在决定进行运动疗法之前，应该请医生作全面检查。如果医生作出了如下诊断，则不能进行运动：急性心肌梗塞、不稳定性心绞痛、心功不全失代偿期、ⅲ度房室传导阻滞、中度以上瓣膜病、不能控制的心律失常、安静时心电图有3毫米以上的st变化、急性心内膜炎、安静时收缩压＞200毫米汞柱、安静时舒张压＞120毫米汞柱、立位比卧位血压下降20毫米汞柱、血栓性静脉炎、近期有脏器栓塞、急性全身性疾病、主动脉夹层动脉瘤、控制不良的糖尿病等。

有时虽然目前没有上述疾病，但如果有下述情况也存在一定的运动危险：

最近6个月内发生过心脏骤停、严重的室性早搏、曾有淤血性心功能不全、左室输出率＜40%、左冠状动脉主干病变、三支病变。有上述情况时，运动应慎重进行，有条件者最好于采取运动疗法前到医院接受心脏运动负荷试验，对运动耐受性作一客观评价。

运动试验中如出现下列情况不宜采用运动疗法：运动耐受性4级以下、最高心率＜120次/分、st变化＞2毫米、低负荷时即出现心绞痛、运动诱发低血压、运动诱发严重心律失常。

运动疗法不能立竿见影，因此，要想得到预期的效果，必须持之以恒。但一旦见效，你自己甚至会有全新的感觉。

（责任编辑：jbwq）