运动治疗坐骨神经痛主要包括哪些

时间 : 2015-11-27 10:25:35 来源：放心医苑网

[摘要]

现在很多的运动都出现在生活上，较为常见的就是跑步，跳绳，游泳，女性比较多的就是瑜伽，其实很多的运动都能够帮我们治疗疾病。运动治疗坐骨神经痛的方法是大家比较关注的，坐骨神经痛外科常见疾病，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，想要规避疾病伤害，一定要把

现在很多的运动都出现在生活上，较为常见的就是跑步，跳绳，游泳，女性比较多的就是瑜伽，其实很多的运动都能够帮我们治疗疾病。运动治疗坐骨神经痛的方法是大家比较关注的，坐骨神经痛外科常见疾病，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，想要规避疾病伤害，一定要把握相关治疗办法，尤其要把握相关运动方法，接下来我们就对运动治疗坐骨神经痛的方法做一番详细的解读。

运动治疗坐骨神经痛的方法:

1、双腿左右侧压。平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。

2、腰部“小燕飞”。俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。

3、腰部“五点拱桥式”。仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。

4、直腿抬高法。仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。

希望上述运动治疗坐骨神经痛的方法能够帮助大家很好的帮助大家，进而帮助大家早日实现疾病康复，以规避疾病不必要麻烦的发生，保证大家的安全和健康。

（责任编辑：jbwq）