治疗抑郁症的食物有哪些

时间 : 2015-11-27 10:13:11 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人谈及抑郁症都比较避讳，因为抑郁症是一种危害严重，并且容易给患者周边朋友和家人造成生活困扰的一种疾病，相信大家对抑郁症都不会感到陌生，但是对治疗抑郁症的食物却还是不太了解，多了解一些关于治疗抑郁症的食物，可以帮助我们做好抑郁症的防治，那

很多人谈及抑郁症都比较避讳，因为抑郁症是一种危害严重，并且容易给患者周边朋友和家人造成生活困扰的一种疾病，相信大家对抑郁症都不会感到陌生，但是对治疗抑郁症的食物却还是不太了解，多了解一些关于治疗抑郁症的食物，可以帮助我们做好抑郁症的防治，那么治疗抑郁症的食物有哪些呢?

治疗抑郁症的食物主要有如下几种：

一、治疗抑郁症的食物有空心菜、菠菜、豌豆、红豆，由于这些食物含有丰厚的镁，镁具有放松神经等作用。研讨人员发现，缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

二、治疗抑郁症的食物有香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，由于这些食物含有丰厚的钾离子，而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

三、治疗抑郁症的食物有新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，由于这些水果含有极端丰厚的维生素c。而维生素c是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素c不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素c也能够抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

四、治疗抑郁症的食物有鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富含有丰厚的b族维生素。而b族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

治疗抑郁症的食物有哪些?现在大家对治疗抑郁症的食物已经有所了解了吧，相信通过以上介绍之后，大家也清楚了常见水果和蔬菜对抑郁症的促进作用了，新鲜的水果和蔬菜不仅对抑郁症患者有益，对我们平常人的身心健康也大有益处，因此关注健康饮食，注重身心健康才可以早日摆脱抑郁情绪。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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