如何自己治疗抑郁症呢

时间 : 2015-11-27 10:13:08 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症的诱发原因和患者生活中的习惯有很大的关系，很多时候一些生活应激事件或者是患者自身的性格都是诱发抑郁症发作的原因，所以说抑郁症患者在日常生活中一定要多加注意，了解抑郁症的自我治疗方法就可以对抑郁症进行正确的调节，那么如何自己治疗抑郁症呢

抑郁症的诱发原因和患者生活中的习惯有很大的关系，很多时候一些生活应激事件或者是患者自身的性格都是诱发抑郁症发作的原因，所以说抑郁症患者在日常生活中一定要多加注意，了解抑郁症的自我治疗方法就可以对抑郁症进行正确的调节，那么如何自己治疗抑郁症呢?下面小编为大家详细介绍。

如何自己治疗抑郁症呢?自己治疗抑郁症的方法主要有以下几种：

一、充足的睡眠：对于抑郁症患者来说睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

二、身体动起来：最新研究表明，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

三、倾诉烦恼：专家介绍，把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

四、了解你自己：研究者发现当人情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

五、经常深呼吸：没事的时刻你可以选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

如何自己治疗抑郁症呢?治疗抑郁症要早发现早治疗，但是最为重要的一点当然就是需要患者及时了解自己患上抑郁症的原因，只有了解了抑郁症的发病原因，才能在今后的生活中有效避免抑郁症的再次发作。如果大家对抑郁症的治疗常识还不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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