老年人抑郁睡眠不好怎么办专家告诉你

时间 : 2015-11-27 10:13:06 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症是近几年很常见的疾病，因为人们的生活压力越来越大了，得抑郁的概率就高了，老年人得抑郁症的人数也在增加。老年人得了抑郁症，最直接的危害就是影响睡眠。睡眠不好同样影响老年人的健康，尤其是对老年人朋友来说，本来身体素质就比年轻人差一些，抵抗

抑郁症是近几年很常见的疾病，因为人们的生活压力越来越大了，得抑郁的概率就高了，老年人得抑郁症的人数也在增加。老年人得了抑郁症，最直接的危害就是影响睡眠。睡眠不好同样影响老年人的健康，尤其是对老年人朋友来说，本来身体素质就比年轻人差一些，抵抗力下降，各种疾病更加容易缠身。下面就给大家介绍老年人抑郁睡眠不好怎么办?

老年人抑郁睡眠不好治疗方法如下：

1、选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

2、保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

3、做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

4、调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

5、采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

温馨提示：以上就是对老年人抑郁睡眠不好治疗方法的介绍，希望对大家有帮助。如果你是患者的家属亲戚或者朋友，或者你就是抑郁症患者，为了让患者早日摆脱抑郁症有个好的睡眠，希望大家从现在开始重视抑郁症，重视睡眠问题，从细节做起，预祝早日康复!

（责任编辑：jbwq）