老年人要如何预防颈椎病呢?

时间 : 2015-11-26 13:53:44 来源：放心医苑网

[摘要]

颈椎病一般比较青睐与老年朋友，因为老年朋友一般运动量少、体质差、所以老年朋友比较容易得颈椎病，那么老年人要如何预防颈椎病呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下。　　老年人要怎么预防颈椎病?　　1、中医认为胡桃、山萸肉、生地、

颈椎病一般比较青睐与老年朋友，因为老年朋友一般运动量少、体质差、所以老年朋友比较容易得颈椎病，那么老年人要如何预防颈椎病呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下。

老年人要怎么预防颈椎病?

1、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

3、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

4、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

5、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

6、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

7、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

怎么样，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，老年人要如何预防颈椎病呢?这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦，如果大家现在想了解更多的话可以咨询我们的在线专家哦。

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