神经衰弱神经衰弱是由于长期的精神焦虑、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引起的大脑皮质的兴奋与抑制过程失调。精神因素是诱发本病的主要原因。常见的精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等。感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生.患者易感精神疲劳，表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑胀、疲乏
无力；神经过敏，容易烦躁，情绪不稳、对外界刺激敏感、多疑，经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等；有
睡眠障碍，如入睡困难、浅睡易醒、多噩梦；有些病人还伴有消化系统等障碍，如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状。神经衰弱虽有某些焦虑，忧郁情绪，但不明显，不突出，尤其是没有与现实事件联系的焦虑，这是与
焦虑症的主要区别。家庭治疗措施●改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量．待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。●学会放松自己当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。●布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。●放松身心躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。●运动定期运动叮改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。●按摩肌肉大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。●泡热水澡热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。●对症治疗只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。营养与饮食疗法●有益食品可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。也可用葵花子配酸奶，向日葵子50克，酸奶1杯，每晚边吃边饮。可治失眠、神经衰弱。●喝果莱汁新鲜的莴苣叶搅碎浸泡出汁液，每天晚上饮1—2汤匙，或食用新鲜莴苣，对神经官能症、高血坟，心律紊乱和失眠患者，有显著疗效。●帮助入睡的小偏方睡前饮牛奶有助睡眠。长途劳累，夜难安睡时，用1汤匙食醋兑1杯温水服下，有时效果也很好。每晚睡前饮]杯酸奶，加1个香蕉，治疗失眠也很有效，尤其对半夜不能人眠的患者，饮用后可使血糖升高，使患者再度入睡。●睡前勿抽烟饮茶睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。●补充营养素①乳酸钙或钙箝合剂加镁钙和镁可以按2：1的比例服用，用量分别为每天1000毫克和500毫克，分成数次。饭后及睡前服用。钙和镁有镇静作用。②褪黑色素每晚服用1粒，连服2周。它是一种由大脑松果体分泌的激素，据说可以促进睡眠而无副作用。③维生素b群添加泛酸及肌醇用量依照产品指示，单独服用或添加钙。它们能帮助入睡。银杏萃取物用量依产品标示，银杏液中含银杏碱、糖苷类。它对血液循环、大脑功能、脑循环及末梢循环、充氧作用及血流和葡萄糖的利用都有显著改善作用，它能治疗记忆力丧失、忧郁、耳鸣等症。④y—氨基丁酸加肌醇依产品指示。它是一种有效的镇定剂。⑤卵磷脂用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。●保健药膳盲目进补对本症并无裨益，应在医生指导下适当食用一些养心宁神的药膳，下列是一些可供选择的配方，你可对症选用。①合欢欢合欢皮10克，红枣10枚，甘草5克，煎汤服用。此方能解郁、舒心、安神。②首乌桑叶丸何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首乌、桑叶研细粉，混合后二味药共捣泥状，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可强心健脑、补肝养血，对
血虚头晕、
腰膝酸软、遗精久痢有较好疗树。③莲子芯茶莲子芯30枚，加少许盐水煎，每晚临睡前服。宁心安神，可治心烦失眠。④百合莲子银耳羹百合250克，莲子50克，银耳25克。将上药洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。⑤桂圆枸杞桑葚汤桂圆肉30克，枸杞子15克，桑葚子15克。上药共人沙锅中，加水500毫升，煮约40分钟，滤汁再煎20分钟。两次煎汁混合，分早晚两次服下，每日l剂。功效补中益气，对失眠心烦、神疲食差有效。⑥洋参龙眼羹龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许。将参浸湿泡软后切成片；龙眼肉洗净，二者放人小碗中，加白糖及适量清水，上锅蒸40—50分钟。每日早晚各服一次，吃参、龙眼肉、饮药汁。隔日或三日一次。主治抑郁不乐，神疲食少，胸闷胁胀，失眠头痛等症状。⑦桑葚远志茶用桑葚50克，远志5克，冰糖适量，水煎服，每日1剂，每天1剂，常用于阴虚阳亢、心肾不交的失眠患者。⑧雀麻汤麻雀2只，天麻15克。将麻雀去毛及内脏肠杂，洗净，同天麻片放入碗内加适量水后蒸熟。食肉饮汤。隔日一次，连用3次。壮阳滋阳，补气防晕，对气血两虚，头晕失眠患者有较好的滋补治疗功效。⑨百合兔肉汤百合50克，兔肉200克，盐少许。将兔肉洗净切成小块，与百合一道加盐共炖熟，一次顿服。功效清心除烦，滋阴润肺。⑩炖甲鱼甲鱼1只(约250克重)，洗净，红枣7枚，龙眼肉15个，共炖熟至烂食用。适用于阴虚有热患者。⑩莲子酸枣粥莲子30克，炒酸枣仁15克，红枣5枚，粳米100克，煮粥常食。可治神经衰弱，失眠和健忘等症。其它疗法●擂压按摩疗法按摩头部穴位可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。与之相关的穴位还有7、8个，你可以尝试按摩它们：按揉印堂、太阳，百会各1—1分钟，得气为度；提拿双侧风池1—2分钟，得气为度；推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10～20次；按揉神经门、心俞、气海、涌泉各1-2分钟，以得气为度。它们都可以用来治疗神经衰弱引起的朱眠。●芳香疗法洋甘菊、熏衣草、橙花油、玫瑰及印度大麻的香味都有使人放松的作用，将几滴这类精油滴在浴盆中或放在熏香炉中，深呼吸吸人香味，将有助于改善症状。●心理治疗可以咨询你的心理医生，进行对症治疗，采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。●针灸还可以请中医采取针灸治疗，并与药浴、水疗、色彩疗法等辅助疗法相结合。
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