森田疗法的具体做法和要求

时间 : 2015-11-26 13:37:26 来源：放心医苑网

[摘要]

森田疗法是临床上治疗神经衰弱比较常用的一种方法，其核心理论是精神交互作用说。也就是说，神经衰弱患者越是集中注意，越变的敏感，越感到焦虑，从而形成恶性循环。　　因此，森田疗法重视观察和解释患者的内心思想矛盾，帮助患者恢复心理平衡，从而治愈神经

森田疗法是临床上治疗神经衰弱比较常用的一种方法，其核心理论是精神交互作用说。也就是说，神经衰弱患者越是集中注意，越变的敏感，越感到焦虑，从而形成恶性循环。

因此，森田疗法重视观察和解释患者的内心思想矛盾，帮助患者恢复心理平衡，从而治愈神经衰弱。

那么，森田疗法的具体做法和要求都有那些呢？

1.体力劳动是森田疗法实践的钥匙。从寝室或家庭卫生做起，做每天力所能及的劳动。体力劳动是最有效的实践方法，它要比脑力劳动更有效果。

2.做应该做的事，坚持日常的工作和学习，无论自己的心情如何，这是森田疗法的最关键措施。但是，如果为了锻炼自己，而去做与自己意愿相反的事，则不是为所当为的真正意义了。

3.每天要不断的干点什么，保持实践的强度。要减少睡眠时间尤其是尽量不在白天睡觉，白天要不断的干点什么。

4.禁止消愁解闷的各种活动。消愁解闷的活动不等于娱乐、运动等活动，前者是为了消除某种情绪所进行的，后者是自然的需要。比如即使看森田书，如果是为了消除某种自己不喜欢的情绪，也属消愁解闷的活动。

注释：神经衰弱的症状，用消愁解闷的方法也可以解决。然而，因为那样做只不过是精神上的一种暂时性的转换，时过境迁，立即就会重新恢复原状。倘能经常正面地面对苦恼，把苦恼切实看作苦恼来接受它，这样一来，苦恼本身终于被绝对孤立起来，自己再也无法对它感受和评价了，苦恼的感受也就没有了。

5.对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。

注释：对待症状要不过问，不测试，不拘泥。不过问：尽可能不要再谈自己的病情。如果遇到症状缠绕的情况可采取所谓不问疗法，装作不知听之任之。不测试：制止自己测试症状是否好转，情绪是否变好，要听其自然地对待病情。不拘泥：如果感觉“头轻快了，精神爽快了”等时，应当注意这只不过是一种自我感觉，从疾病的角度来看，它和痛苦是同一的东西，爽快之后，作为一种相反的动态往往会出现不愉快，到了完全摆脱愉快与不愉快的感觉之后才是真正恢复了健康。

6.阅读森田疗法书籍问题。在实践头一周内请不要阅读森田疗法方面的书籍，在实践一周后开始每天晚上睡前抽出半小时左右阅读森田疗法的书籍，请用体会的态度去读。

7.切莫拘泥于理论。在森田疗法治疗神经衰弱的过程中且莫拘泥，把自己的情况机械地与理论对照，勉强用来矫正自己那里好那里不好，但愿能顺应自然，保持安心经时度日的情绪就很好，要逐渐领会某种体验，在此基础上才能形成正确的理论。

以上就是运用森田疗法治疗神经衰弱时的具体做法和要求，只要严格按照这些去做，就一定能取得良好的效果。当然，森田疗法一般以一个月为一个进程，也就是说，只有森田疗法进行到一个月左右的时候才可能有一定的体验。因此，神经衰弱患者切忌操之过急，一定要坚持治疗，才能够彻底治愈神经衰弱。

（责任编辑：jbwq）