治失眠的方法--穴位按摩

时间 : 2015-11-26 13:35:08 来源：放心医苑网

[摘要]

中医中涉及到治失眠的方法真是五花八门、多不胜数，其中不乏疗效显著、简便易行、副作用少、应用广泛又经济实惠的手段。当然，如果以上述特点为标准，那么穴位按摩应该是首选了。　　专家介绍说，每日按摩手厥阴经、手少阴经等以及这些经络上的穴位，可以起到

中医中涉及到治失眠的方法真是五花八门、多不胜数，其中不乏疗效显著、简便易行、副作用少、应用广泛又经济实惠的手段。当然，如果以上述特点为标准，那么穴位按摩应该是首选了。

专家介绍说，每日按摩手厥阴经、手少阴经等以及这些经络上的穴位，可以起到养心宁神的作用，是有效治失眠的方法之一。具体操作包括：

推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝g与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦，反复5～10遍，使手臂产生温热感；再以同样方式，以左手推右手臂上的心经。

推擦心包经：心包经行于上臂掌侧面中间。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5～10次，以左手臂产生温热感为度。再以此法，以左手掌根或大鱼际擦右手臂的心包经，往返5～10次。

心为人体五脏之一，具有主血、主神的生理功能。由于心气的推动，血液在人体内循环、周流不息，把营养物质输布到各个组织器官，从而维持人体正常的生理活动。心的功能正常可以保证人的大脑有充足的血液供应，其精神、意识、思维活动得以正常进行，同时可以使人的面色红润光泽，保持和显示出正常生命的活力。而心的功能不足，心血亏虚，就会出现心气虚、心血虚等情况，表现出面白少华、心悸气促、失眠健忘等症状。按摩心经穴位可保心护心，治疗失眠。

按揉通里穴：取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上第二横指处，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。

按揉内关穴：内关为心包经的穴位，位于手掌内侧，腕横纹上2寸。分别以左手拇指和右手拇指按揉对侧手臂上的内关穴，每穴按揉1分钟。

旋摩全腹：取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，旋摩100圈。

以上穴位按摩治失眠的方法您学会了吗？还不赶快尝试？坚持按摩，您会为睡眠的飞速改善而吃惊的！

（责任编辑：jbwq）