后半夜失眠放弃吃药改听音乐

时间 : 2015-11-26 13:35:08 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠症不仅表现为入睡困难。很多失眠患者入睡所需时间并不长，只是睡眠不深沉、夜里容易醒。另外，也有很多人只表现为后半夜失眠。对于这种情况，精神健康网专家提醒患者，最好不要吃药，改听音乐相对比较适合。　　失眠之后，人们的第一反应一般都是吃些安眠

失眠症不仅表现为入睡困难。很多失眠患者入睡所需时间并不长，只是睡眠不深沉、夜里容易醒。另外，也有很多人只表现为后半夜失眠。对于这种情况，精神健康网专家提醒患者，最好不要吃药，改听音乐相对比较适合。

失眠之后，人们的第一反应一般都是吃些安眠药助眠，但是专家认为，药物虽然作用明显，然而它不是任何情况下都适用的。对于后半夜失眠的患者来说，如果醒后服用安眠药，在药效控制下入眠，睡眠时间不受自己的生理调节而受药效控制，这往往会破坏掉正常的睡眠规律。

但是，如果后半夜实在睡不着，不是吃药，而是起来听听音乐，效果就完全不同。舒缓的爵士乐、每分钟约60节拍的缓慢而轻柔的民乐、缓慢的古典协奏曲以及轻柔有规律的音响声。因为这些音乐进入人体后能调节大脑皮层的兴奋性，对失眠者心血管系统、神经系统、内分泌系统和消化系统功能进行改善，令神经传导和体内血管流量得到调节，所以足以在保证正常生理规律的条件下促进入睡、改善后半夜失眠情况。

因此，专家建议，如果后半夜失眠，趁早放弃吃药、尽早改成听音乐方法进行调控。

（责任编辑：jbwq）