失眠要如何治疗?

时间 : 2015-11-26 13:35:07 来源：放心医苑网

[摘要]

当今社会飞速发展，人们面对着强大的压力，同时更承受着失眠带给我们的烦恼。我们中的大部分人都患有轻度的失眠，那么，如何做到不吃药而缓解失眠的状况呢?下面内容将为大家介绍生活中缓解失眠的方法，希望对您有帮助。　　　　失眠症要如何治疗?　　最好每

当今社会飞速发展，人们面对着强大的压力，同时更承受着失眠带给我们的烦恼。我们中的大部分人都患有轻度的失眠，那么，如何做到不吃药而缓解失眠的状况呢?下面内容将为大家介绍生活中缓解失眠的方法，希望对您有帮助。

失眠症要如何治疗?

最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡;音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

注意事项

如果您失眠的时间持续过长，应该及时到医院就诊，以免给您的生活带来更多的不便。

以上内容中，我们介绍了几种缓解失眠的方法，这些方法轻松易行，相信您一定已经了解了。当然，以上的方法只适用于轻度失眠或者睡眠质量不佳的患者，所以如果您长时间失眠，请及时到正规医院检查就诊，一遍疾病得到及时的缓解。

（责任编辑：jbwq）