工作压力大失眠怎么办

时间 : 2015-11-26 13:35:05 来源：放心医苑网

[摘要]

最近不少人都在抱怨工作压力大，但是仔细想想，大部分人的工作都是存在压力大，如果是因为工作压力大而失眠则是大家没有做好心理调节工作。很多人不知道“工作压力大失眠怎么办”，其实对这类问题引起的失眠问题可以从很多方面进行治疗和调节，下面小编就为大

最近不少人都在抱怨工作压力大，但是仔细想想，大部分人的工作都是存在压力大，如果是因为工作压力大而失眠则是大家没有做好心理调节工作。很多人不知道“工作压力大失眠怎么办”，其实对这类问题引起的失眠问题可以从很多方面进行治疗和调节，下面小编就为大家介绍几种有效的调节方法。

工作压力大失眠怎么办?工作压力大失眠的具体调节方法如下：

一、平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、工作压力大失眠可以进行饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

三、适量运动也可以缓解工作压力大失眠：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

四、需要注意的是，如果工作压力大失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

工作压力大失眠怎么办?工作压力大失眠大部分都是因为过度紧张引起的，因此对这类失眠进行治疗首先就要放松心情，注意积极的进行自我调节是治愈失眠的前提。工作压力任何人都有，但是不是每个人都会失眠，主要在于个人调节，如果您对失眠调节还不是很清楚的话，可以在线直接咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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