老人总失眠怎么办

时间 : 2015-11-26 13:35:05 来源：放心医苑网

[摘要]

老人总失眠怎么办?一个正常人的睡眠时间应该是八个小时左右，如果长期处于睡眠不足的状态就容易出现失眠症状，但是由于现代生活的压力，很多人不仅睡眠时间满足不了八个小时，甚至还会出现彻夜失眠的症状，老人总失眠危害巨大，因此老人一旦遭遇失眠困扰就需

老人总失眠怎么办?一个正常人的睡眠时间应该是八个小时左右，如果长期处于睡眠不足的状态就容易出现失眠症状，但是由于现代生活的压力，很多人不仅睡眠时间满足不了八个小时，甚至还会出现彻夜失眠的症状，老人总失眠危害巨大，因此老人一旦遭遇失眠困扰就需要及时进行治疗，下面为大家介绍具体的治疗方法。

老人总失眠怎么办?老人总失眠会多梦、易醒，睡眠时间减少，这样长期下去会危害老人的身心健康，下面为大家介绍缓解这类症状的方法：

一、老人总失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

二、维持合适的睡眠环境，老人总失眠应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

三、老人总失眠还要注意调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

四、睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料，这也是老人总失眠的治疗方法之一。

治疗老人总失眠需要患者多注意对自己不良生活习惯的调节，生活习惯一旦养成就很难改变，但是并非完全不可改变，只有建立健康的生活方式才能帮助自己走出失眠障碍，老年人总失眠危害巨大，相信通过以上介绍之后，大家现在对“老人总失眠怎么办”这个问题已经了解清楚了吧，如果困惑还可以直接点击咨询专家，希望可以给您带去帮助。

（责任编辑：jbwq）