怀孕老是失眠怎么办

时间 : 2015-11-26 13:35:05 来源：放心医苑网

[摘要]

不少女性在孕期会遭遇一次身心健康的全面攻击，食欲不振、失眠多梦更是一种频发发作的疾病，怀孕期间如果老是失眠会直接威胁患者的身心健康，因此怀孕期间一旦出现失眠症状就应该积极接受治疗才行。对于孕妇来说，只有首先保证自己的健康才可以保证自家孩子的

不少女性在孕期会遭遇一次身心健康的全面攻击，食欲不振、失眠多梦更是一种频发发作的疾病，怀孕期间如果老是失眠会直接威胁患者的身心健康，因此怀孕期间一旦出现失眠症状就应该积极接受治疗才行。对于孕妇来说，只有首先保证自己的健康才可以保证自家孩子的健康，那么怀孕老是失眠怎么办呢?下面为大家详细介绍。

怀孕老是失眠怎么办?怀孕老是失眠可以通过以下方法进行调节：

一、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。

二、睡眠姿态适合自己：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。

三、守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。

四、定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20到30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

五、怀孕老是失眠可以通过良好的卧具来进行改善：好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始，羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

怀孕老是失眠怎么办?怀孕期间失眠的调节需要从日常生活中的小细节开始，不要忽视饮食和运动调节对失眠的重要作用，失眠患者可以在白天适量的做一些运动，但是在睡前一定不要做激烈的运动，失眠患者的饮食应该主要以清淡为主，不要吃刺激性大的食物，在睡前一定要远离咖啡和浓茶，只要做好了日常调节患者的失眠症就能有所缓解。

（责任编辑：jbwq）