按摩治失眠怎么做

时间 : 2015-11-26 13:35:05 来源：放心医苑网

[摘要]

按摩治失眠怎么做?说起按摩不少人都有过这种体验，相信大家的体验一定是各不相同的，不少人可以承受重度按摩，也有人受不了，对于失眠患者来说，按摩不失为一种有效的治疗方式，现实生活中就有不少人通过按摩进行失眠的治疗，具体的实施方案和力度需要因人而

按摩治失眠怎么做?说起按摩不少人都有过这种体验，相信大家的体验一定是各不相同的，不少人可以承受重度按摩，也有人受不了，对于失眠患者来说，按摩不失为一种有效的治疗方式，现实生活中就有不少人通过按摩进行失眠的治疗，具体的实施方案和力度需要因人而异，下面小编为大家详细介绍。

自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。那么按摩治失眠怎么做?以下是睡前按摩治失眠的具体做法：

一、卧式，分别对耳、鼻、肩胛、肘、手腕、手指、腰、胯、膝、脚腕直到脚趾，用捏、搓、摸等方法每个部位做9次，使全身关节活络、经脉畅通。休息2-3分钟后，继续对胸、背、腹、上肢和下肢进行按摩，重点以脐为中心，双手重叠来回转圈按摩，因为掌心紧贴腹部可以强健脾胃、增加食欲，有利健康。

二、坐式，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴面部来回按摩，重点是颈项部，通过按摩达到疏通颈椎经络、改善脑供血的目的，接着十指弯曲梳头，直至头部有温热感。

三、按摩10-50分钟后，会感到全身暖洋洋的，非常舒服。然后全身放松，深呼吸9次，吸气时双手紧握拳，双脚脚趾弯曲，呼气时双拳伸开，双脚脚趾伸直。舌在口内转动9次、叩齿，待口内有水慢慢咽下，滴上几点眼药水，闭眼渐渐进入梦乡。

按摩治失眠的一些方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信大家现在知道“按摩治失眠怎么做”这个问题的答案了吧。其实现实生活中关于失眠的治疗方法有很多种，对于失眠患者来说，真正适合自己的治疗方法才可以对自身的病情起到促进作用，希望以上介绍对大家有所帮助，祝愿失眠患者可以早日摆脱失眠困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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