怎样能治疗失眠

时间 : 2015-11-26 13:35:03 来源：放心医苑网

[摘要]

对于忙碌了一天的人来说，晚上要是可以睡个好觉那将是一件非常幸福的事情。但是对于失眠患者来说，有些时候甚至连这样一个小小的幸福都被破坏。失眠是一件严重影响患者的工作效果和情绪的疾病，看似危害不大，实则存在巨大的危害，因此得了失眠要积极治疗，那

对于忙碌了一天的人来说，晚上要是可以睡个好觉那将是一件非常幸福的事情。但是对于失眠患者来说，有些时候甚至连这样一个小小的幸福都被破坏。失眠是一件严重影响患者的工作效果和情绪的疾病，看似危害不大，实则存在巨大的危害，因此得了失眠要积极治疗，那么怎样能治疗失眠呢?下面为大家详细介绍。

怎样能治疗失眠?治疗失眠可以采取以下方法：

一、晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末，因此要注意顺应生活规律。

二、你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音，凉爽的温度有助于入眠。

三、一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。

四、每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。

怎样能治疗失眠?您还在为失眠感到烦恼不已吗?相信通过以上介绍之后，现在大家知道面对失眠发作的时候应该如何应对了吧。注意对失眠的治疗常识进行了解，并且重视积极做好失眠的防治，避免失眠反复，对于患者来说也是一件不容忽视的事情，如果大家对失眠的治疗还是不太清楚的话，可以免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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