你值得拥有的失眠食疗方法

时间 : 2015-11-26 13:35:03 来源：放心医苑网

[摘要]

得了失眠症患者该怎么办，失眠食疗是否能让自己重新获得好的睡眠啊?面对一系列关于失眠的问题，专家指出失眠是一种让人非常痛苦的疾病，随着这种疾病的发展，会让人逐渐丧失精神意志的，所以患者一定要知道失眠治疗哪里好，然后积极到医院治疗自身疾病。在生

得了失眠症患者该怎么办，失眠食疗是否能让自己重新获得好的睡眠啊?面对一系列关于失眠的问题，专家指出失眠是一种让人非常痛苦的疾病，随着这种疾病的发展，会让人逐渐丧失精神意志的，所以患者一定要知道失眠治疗哪里好，然后积极到医院治疗自身疾病。在生活失眠食疗治疗失眠效果不错，下面为大家详细介绍。

失眠食疗主要需要注意如下问题：

一、食滞胃脘：中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。

二、肝郁化火：从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。

三、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化，这也是失眠食疗需要注意的问题。

四、助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶等。

失眠食疗的相关常识上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信现在大家对失眠的治疗已经了然了吧。失眠的治疗需要结合生活中各个方面进行调节，只有这样才可以真正避免失眠病情加重给自己带来更多的困扰。但是如果大家对失眠食疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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