警惕!长期失眠治疗别总去开安眠药

时间 : 2015-11-26 13:35:03 来源：放心医苑网

[摘要]

中国有很多的城市，在这些城市中失眠患者的数量都在成上升的趋势，这一数据告诉我们一定要控制失眠的进一步蔓延，否则我们的社会的发展都会受到严重的阻碍。不少人在饱受长期失眠发作的困扰，因此大家对长期失眠治疗方法的渴望了解程度很高，下面就长期失眠治

中国有很多的城市，在这些城市中失眠患者的数量都在成上升的趋势，这一数据告诉我们一定要控制失眠的进一步蔓延，否则我们的社会的发展都会受到严重的阻碍。不少人在饱受长期失眠发作的困扰，因此大家对长期失眠治疗方法的渴望了解程度很高，下面就长期失眠治疗方法的问题为大家详细介绍。

长期失眠治疗方法主要有以下几种：

一、安排生活规律：避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床，遇有周末假日，防止多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。

二、建立充足的信心：长期失眠在生活中偶尔遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶尔一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

三、睡前放松心情：长期失眠要注意睡前半小时内避免过分费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

四、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

长期失眠治疗方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，对于失眠患者来说，重视对医院的选择很重要，但是成功治愈的关键还是在于科学有效的治疗方法，希望所有的失眠患者能够找对适合自己的方法。如果您还有什么疑问，可以在线免费咨询专家，希望可以为失眠患者带去帮助才好。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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