失眠治疗办法告诉你如何睡的香

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

每个人失眠的原因不尽相同，却不约而同的服用一些安眠药，以为强制性的使自己入睡，就得到暂时的舒适，殊不知长期服用药物，会使病情加重，治疗也就越来越困难。我们在面对失眠疾病的时候一定要注意选用对的方法，那么失眠治疗办法究竟有哪些呢?下面就为大家

每个人失眠的原因不尽相同，却不约而同的服用一些安眠药，以为强制性的使自己入睡，就得到暂时的舒适，殊不知长期服用药物，会使病情加重，治疗也就越来越困难。我们在面对失眠疾病的时候一定要注意选用对的方法，那么失眠治疗办法究竟有哪些呢?下面就为大家详细介绍。

失眠治疗办法主要包括以下几种：

一、失眠症的治疗，必须要重视和强调心理治疗。医生通过向患者解释与保证，说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无任何严重后果。这样可以给患者提供疏泄焦虑的机会，常可使其痛苦减轻，也有助于恢复其正常睡眠。

二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

四、药物治疗，必须是与心理疗法、有规律的体育锻炼和精神松弛等并行的，并应作为苭物治疗的短期试验来进行。

五、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

专家温馨提醒：失眠看似小病，其实不然，小失眠，大危害。短期失眠不加以调节，很可能会演变成顽固性的失眠。长期失眠不治疗，会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力都会下降，因此我们在现实生活中遭遇失眠发作困扰之后一定要重视做好相关的治疗才行，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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