失眠的治疗方法你知道的够多吗

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠的治疗方法哪种好?失眠，大家都有过的经历，那么治疗失眠你是否尝试过呢?你是怎么治疗自己的失眠的习惯呢?是听音乐还是运动?是看书，还是调节心态呢?可能每个人的催眠方法不一样。下边我们来一起看看怎么治疗失眠，让你早日找到适合自己的治疗方法。

失眠的治疗方法哪种好?

1、保持良好的睡眠环境，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

2、时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

3、不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议最好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

4、调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

通过以上失眠的治疗方法哪种好的相关介绍，相信大家已经了解了失眠的治疗方法，希望对大家有所帮助。如果你还有其他的问题，可以直接咨询在线专家!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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