一直被忽略的失眠最好的四种治疗方法

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠让很多人陷入了深深的痛苦中，每天由于失眠而导致的工作不顺、心情不好、被老师骂、被领导炒鱿鱼的现象层出不穷。有多少人想知道失眠怎么治疗好啊?失眠治疗的方法有很多，最可怕的就是选错了方法，选错了方法不但治不好失眠，还可能诱发各种后遗症。下边

失眠让很多人陷入了深深的痛苦中，每天由于失眠而导致的工作不顺、心情不好、被老师骂、被领导炒鱿鱼的现象层出不穷。有多少人想知道失眠怎么治疗好啊?失眠治疗的方法有很多，最可怕的就是选错了方法，选错了方法不但治不好失眠，还可能诱发各种后遗症。下边为您介绍失眠最好的四种治疗方法，相信一定会对大家有帮助的!

失眠最好的四种治疗方法：

1、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

2、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3、睡前洗脸洗脚，可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠最好的治疗方法之一。

4、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

失眠也许让你丢了工作，也许让你每天被同学嘲笑，被老师批评。那么以上的几种方法可以帮助你改善失眠，以后就不会再和之前一样犯错了。那么，接下来大家一定要付出行动啊。不要让没时间成为治疗失眠的借口，治疗失眠越早越好，越早越有效!

（责任编辑：jbwq）