失眠抑郁症心情差怎么办一星期治愈你也行

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人都有这样的经历，晚上失眠了，第二天就会心情差、食欲差,不想多说话,对任何事没兴趣。失眠对人的影响是很大的，长期不治疗，危害不可估量!很多人也找了很多方法来治疗失眠抑郁，但是真正能治愈的并不多。那么，失眠抑郁症心情差怎么办?有哪些治疗方

很多人都有这样的经历，晚上失眠了，第二天就会心情差、食欲差,不想多说话,对任何事没兴趣。失眠对人的影响是很大的，长期不治疗，危害不可估量!很多人也找了很多方法来治疗失眠抑郁，但是真正能治愈的并不多。那么，失眠抑郁症心情差怎么办?有哪些治疗方法呢?下面为您详细介绍!

1、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

2、坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

3、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

4、通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

5、做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

以上的介绍希望对大家有所帮助!如果你还在被失眠抑郁所困扰，那么，请对失眠抑郁多做一些了解吧。如果你只是一味抱怨却没有任何治疗的行动，治疗失眠抑郁永远不可能!最后祝愿大家早日有个好的睡眠，好的心情!

（责任编辑：jbwq）