失眠什么方式治疗最好治疗失眠成功率达98%

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

俗话说：“能食者，能眠，能长生”。可见，睡眠的好坏是能否长寿的重要因素。失眠是一件令人苦恼的事。由于休息不好，会使人浑身无力，感到疲乏。严重的还会出现头痛、头晕、健忘、食欲不振、精神萎靡、注意力不集中、工作效率低等。失眠的危害如此之大，治疗

俗话说：“能食者，能眠，能长生”。可见，睡眠的好坏是能否长寿的重要因素。失眠是一件令人苦恼的事。由于休息不好，会使人浑身无力，感到疲乏。严重的还会出现头痛、头晕、健忘、食欲不振、精神萎靡、注意力不集中、工作效率低等。失眠的危害如此之大，治疗工作怎能怠慢。那么，失眠什么方式治疗最好?

温馨提示：治疗失眠最好的方法如下

1、饮食习惯。晚上睡觉前应该食用一些清淡易消化的食物。切记患者不宜饮用咖啡、浓茶、酒精等饮料，尤其是不要酗酒。这些饮料对人体有兴奋作用，长期饮用对睡眠的影响的非常明显的。另外，睡前不宜吃的过饱，七八分饱即可，宵夜时间要距离睡眠时间至少一个小时以上。推荐阅读：中年人失眠怎么治疗

2、生活习惯。导致失眠的一大原因就是不良的生活习惯所造成的。患者一定要制定有规律的生活作息时间，每天按时起床和睡觉，就算是在节假日的时候也不赖床和晚睡。还有每天坚持运动，不管工作多忙，运动能使人全身放松，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。

3、睡眠环境。睡觉卧室的光线要柔和，温度要适中，睡觉前最好打开窗户，换走室内浑浊的气味。枕头不宜过高，被褥要够暖够软，如果能有一个舒服的抱枕是最好不过的了，抱着抱枕时给人的那种安全感也会促使人很快就进入睡眠的状态。另外，卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感，使人感到压迫。

4、睡前准备。睡觉前最好的催眠方法就是泡热水脚。热水能使人全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松，洗脚后入睡是非常容易的。听听舒缓的轻音乐，让整个人都沉浸在音乐的旋律中，不要去想其他的事情，当睡不着的时候也不要着急紧张，要提醒自己就算今晚不能及时入眠，睡的迟，也是没什么大不了的，迟一点睡觉是影响不了自己明天上班工作的。这样积极的心理暗示，对治疗失眠症是有很大的帮助的。

通过以上的讲述，希望大家对失眠能有个新的认识，失眠什么方式治疗最好?相信大家都有所了解了吧!如果你还有什么疑问，也可以直接咨询在线专家，专家会为您一一解答的。

（责任编辑：jbwq）