老年深度失眠治疗方法 1-3天见效

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠很常见，而且失眠的人群越来越多样化，老年人也是失眠的主要人群。老年人失眠对自身的身体伤害是很大的，家属一定要重视老年人失眠的问题。治疗老年人失眠的方法有很多，那么哪种方法适合老年人呢?每个人人应该根据自身的情况来选择适合自己的方法。下面

失眠很常见，而且失眠的人群越来越多样化，老年人也是失眠的主要人群。老年人失眠对自身的身体伤害是很大的，家属一定要重视老年人失眠的问题。治疗老年人失眠的方法有很多，那么哪种方法适合老年人呢?每个人人应该根据自身的情况来选择适合自己的方法。下面为大家介绍老年深度失眠治疗方法是什么?

老年深度失眠治疗方法如下：

1，睡前少饮水先小便。老年人肾气亏虚，除了患有心脑血管病的老人，其它的则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数，因为这会影响你的深度睡眠。

2，睡前情绪不宜波动太大。睡前兴奋或者过于难过，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，也不要看深奥的书籍，这些都会导致老年人情绪波动，这样会大大增加入睡所需的时间。

3，调节睡眠时间。睡眠时间的判断以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。这可以根据自己的体质、生活习惯自行调节。80岁以上的老人睡6小时便可，包括午间休息1小时左右。70～80岁的老人睡6～7小时，60～70岁老人睡大概7～8小时。睡眠时间很重要，太长、太短都会影响整个的睡眠质量。

4，作息规律。老年人的睡眠需求本来就比较少，所以不要强制自己多睡。因为睡的时间长了，睡眠质量会跟着下降。所以，治疗老年人失眠的关键在于遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时注意老年人不要熬夜。

5，合适的卧具。老年人易生骨关节类的疾病，所以，应避免睡棕绳床，木板床最佳，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如蒲绒枕、散泡沫枕、木棉枕、稻草枕等。

关爱老人，孝敬老人是每个人的职责和义务!老年人失眠不仅对自身的危害很大，还会让家人牵肠挂肚。为了让老人有个好的睡眠，希望大家都能认真阅读此文，对治疗老年人失眠的方法多了解一点。如果你还有什么问题，可以直接咨询在线专家!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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