警惕！失眠怎么办治疗失眠的最好方法

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

最近看一则新闻，一个司机由于晚上没睡觉，第二天开车时候出车祸当场死亡。这个事情引起了社会各界的关注，可见失眠对大家的危害有多大。可能很多人都有过失眠这样的经历，但是还没去治疗。希望从现在开始大家都能对失眠问题重视起来。那么，失眠怎么办治疗失

最近看一则新闻，一个司机由于晚上没睡觉，第二天开车时候出车祸当场死亡。这个事情引起了社会各界的关注，可见失眠对大家的危害有多大。可能很多人都有过失眠这样的经历，但是还没去治疗。希望从现在开始大家都能对失眠问题重视起来。那么，失眠怎么办治疗失眠的最好方法是什么?接下来为大家介绍。

1、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

2、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3、睡前洗脸洗脚，可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠最好的治疗方法之一。

4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

5、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

失眠怎么办治疗失眠的最好方法是什么?这个问题已经为大家介绍的很详细了。治疗失眠的方法有很多，因人而异。但是无乱是哪种方法治疗失眠，希望大家都能坚持下去，不要半途而废。失眠危害生命，大家一定要高度重视。不要让这个看似的小病带来巨大的危害。

（责任编辑：jbwq）