治疗失眠的最好方法,最佳的方法是什么

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。现如今，患有失眠症的患者是越来越多了，很多人都是利用药物来治疗，比如说吃点安眠药之类的药物。但是专家指出：药物对人体会造成一定的伤害，最好不要吃安眠药。那么治疗失眠的最好方法，最佳的方法是什么?下

失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。现如今，患有失眠症的患者是越来越多了，很多人都是利用药物来治疗，比如说吃点安眠药之类的药物。但是专家指出：药物对人体会造成一定的伤害，最好不要吃安眠药。那么治疗失眠的最好方法，最佳的方法是什么?下面就请专家为我们介绍一下。

1、对生活中偶而的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

2、睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

3、注意清理自己的思想，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里不要想不快乐、不幸福的事情了，最好想些愉快的事。

4、养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

以上就是对治疗失眠的最好方法，最佳的方法是什么的介绍，希望大家对失眠有个新的认识。失眠看似很常见，如果大家不重视失眠问题，可能会酿成大错。最后祝愿大家早日摆脱失眠的困扰!

（责任编辑：jbwq）