中老年失眠最好的治疗方法有哪些

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是一件让人很痛苦的事情，长期失眠的人一定没有睡眠好的人精神头好，也没有她们工作效率高。可见，失眠对人们的方方面面都是会影响的。那么，中老年失眠最好的治疗方法是什么?失眠的治疗方法有很多，怎么选择一个好的方法来治疗失眠呢?这个问题是大家都

失眠是一件让人很痛苦的事情，长期失眠的人一定没有睡眠好的人精神头好，也没有她们工作效率高。可见，失眠对人们的方方面面都是会影响的。那么，中老年失眠最好的治疗方法是什么?失眠的治疗方法有很多，怎么选择一个好的方法来治疗失眠呢?这个问题是大家都想了解的。下边为大家详细介绍!

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

3、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

中老年失眠最好的治疗方法是什么?以上就是专家为大家介绍的治疗失眠的方法，希望对大家有帮助。失眠看似小病，其实属于精神疾病，需要大家重视，否则对大家的危害是很大的!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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