时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网
失眠虽说比较常见，不过大部分人在得了失眠之后还是无法摆脱其困扰。那么，如何有效治疗失眠?专家指出：失眠的自我调节治疗很重要，患者及时改变自身不良的睡眠习惯，这样可以促进患者尽快进入睡眠状态，那么究竟应该如何有效的治疗失眠呢?下面为大家详细介
失眠虽说比较常见，不过大部分人在得了失眠之后还是无法摆脱其困扰。那么，如何有效治疗失眠?专家指出：失眠的自我调节治疗很重要，患者及时改变自身不良的睡眠习惯，这样可以促进患者尽快进入睡眠状态，那么究竟应该如何有效的治疗失眠呢?下面为大家详细介绍。
想要彻底治愈失眠症，患者就必须尝试将自我调节治疗和科学疗法结合起来，失眠患者可以从以下几点开始做起：
一、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。
二、治疗失眠还可以饭后散步：吃过晚饭以后可以在户外散步一会儿，放松一下精神，或者在家里练一下瑜伽，让身体感觉的一点疲惫，这样就可以安稳入睡。
三、治疗失眠应注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。
四、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。
五、适量的运动也是治疗失眠方法：保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
如何有效治疗失眠?上文为大家介绍的就是有效治疗失眠的一些日常的调理方法，相信大家现在对失眠的治疗方法已经了解的比较清楚了吧。无数事实证明这种治疗方法才是彻底治愈失眠，并且抑制失眠不再发作的做好方法，大家在生活中受到失眠困扰的时候不妨可以尝试使用这种方法进行治疗，祝愿患者可以早日康复。
（责任编辑：jbwq）
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