焦虑失眠怎么办能治好吗

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

焦虑失眠，相信大家都有过这样的经历吧!那么，焦虑失眠怎么办?面对生活中的压力和各种各样的挫折，如果一个人不能学会自我调节，每天被各种烦心事闹的焦虑不安，那么对自己的生活和工作都会产生很大的影响。下边专家为大家介绍焦虑失眠治疗方法，希望对大家

焦虑失眠，相信大家都有过这样的经历吧!那么，焦虑失眠怎么办?面对生活中的压力和各种各样的挫折，如果一个人不能学会自我调节，每天被各种烦心事闹的焦虑不安，那么对自己的生活和工作都会产生很大的影响。下边专家为大家介绍焦虑失眠治疗方法，希望对大家有帮助!

1、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。

2、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。

3、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。

4、失眠食疗法：

①莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

②当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

③桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

④核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

⑤冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

焦虑失眠怎么办?失眠的治疗方法多种多样，关键就要找到适合自己的方法。另外，自我调节法和食疗法都是一些缓解病情的辅助疗法，严重的失眠症还是要接受一定的治疗，才能达到根治的很好效果。过多食用安眠药，不仅对身体造成很大的伤害，而且对药物也产生一定的依赖作用。所以用药一定要慎重，最好遵从专家的建议，找到适合自己的方法。

（责任编辑：jbwq）