经常失眠怎么回事才知道是这回事

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

偶尔一次失眠，患者就会在床上难以入眠，严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好。如果长期失眠，相信每个人都会受不了的。那么，经常失眠怎么回事?大家只有了解了失眠的原因，才能及时的摆脱失眠问题!为此，我们来了解以下。　　1

偶尔一次失眠，患者就会在床上难以入眠，严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好。如果长期失眠，相信每个人都会受不了的。那么，经常失眠怎么回事?大家只有了解了失眠的原因，才能及时的摆脱失眠问题!为此，我们来了解以下。

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

2、常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

3、高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

4、注重每天的膳食合理性。在古代，人们认为五谷果蔬是蕴含天地之精粹和生气的，通过合理的搭配食用，可以达到“精、气、神”三者合一的的境界，这种状态下，人是不会生病的。这和现代营养学上的食物的科学调理有异曲同工之妙。对于失眠患者来说，每天的膳食需要有如下一些注意事项。

5、维生素a对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物来补充;日晒机会少的人，容易缺乏维生素d，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;心理压力大时;消耗的维生素c显著增加，维生素c是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。

经常失眠怎么回事?失眠患者一定要注意以上的几点，希望能对您有帮助，如果您注意以上的几点还是失眠的话，请您一定要去医院进行正规的检查，以免造成更严重的伤害。

（责任编辑：jbwq）