失眠有哪些治疗方法

时间 : 2015-11-26 13:34:58 来源：放心医苑网

[摘要]

现在很多上班族下班回家很想睡觉，可是总是睡不着，因此给她们造成了很大的困扰。那么，失眠有哪些治疗方法呢？下面一起来看看本文的介绍吧，希望对大家有帮助。　　人在感受到压力、刺激、兴奋或者睡眠规律被迫改变等情况下，容易发生失眠多梦的状况。若处理

现在很多上班族下班回家很想睡觉，可是总是睡不着，因此给她们造成了很大的困扰。那么，失眠有哪些治疗方法呢？下面一起来看看本文的介绍吧，希望对大家有帮助。

人在感受到压力、刺激、兴奋或者睡眠规律被迫改变等情况下，容易发生失眠多梦的状况。若处理不当容易发展成失眠症，长期下去人就会变得狂躁不安，对身体非常不好。本篇文章就为大家介绍几种失眠多梦的治疗方法。

（1）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的;

（2）治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境;

（3）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境;

（4）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯;

（5）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;

（6）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。

以上为各位介绍了失眠有哪些治疗方法，患上了失眠确实给患者带来很多困扰。但是，大家不要把失眠想象成多么可怕的疾病，其实只要积极的治疗，是可以改善睡眠的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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