失眠要怎么治疗

时间 : 2015-11-26 13:34:57 来源：放心医苑网

[摘要]

对于失眠，我觉得我是很有感触的，因为最近我都是深受失眠的折磨，失眠的痛苦相信大家应该都体会过吧！失眠是非常痛苦的，我为了治疗我的失眠，我就去找了一些相关的资料，我试了试，还有有用的，下面分享给大家治疗一下失眠。　　首先要用催眠引导技巧如渐进

对于失眠，我觉得我是很有感触的，因为最近我都是深受失眠的折磨，失眠的痛苦相信大家应该都体会过吧！失眠是非常痛苦的，我为了治疗我的失眠，我就去找了一些相关的资料，我试了试，还有有用的，下面分享给大家治疗一下失眠。

首先要用催眠引导技巧如渐进式放松法，让自己进入催眠状态。渐进式放松法用在安眠的用途上，可以说是最好用的技巧。然后在内心暗示自己：

我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天x点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。

现在，我回慢慢从1数到20，在数数的同时会进行深呼吸，每深呼吸一次，就会进入更深的睡眠状态，等我数到20时，我就会自然而然的睡着了。接着就慢慢从1数到20，通常情况下，是不用数到20就会睡着的。

另外一种常用的入眠技巧，则是活用下楼梯法。可以再进入催眠状态后，这样暗示自己：我现在要睡觉了，我回睡得很好，睡得很熟，明天x点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。

现在，我会慢慢从楼梯走下去，没走一级阶梯，我就会更接近睡眠状态，等我走到第二十阶梯时，我就会自然而然睡着了。

接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯，每走下一级，就感觉自己更加放松，意识更加恍惚、松柔，这样一来，很快就会进入睡眠状态。

值得注意的是，如果睡不着是因为心事缠绕，那么可以寻求催眠师的协助，把内在的心结化解掉，就很容易睡得好了。

以上说的治疗失眠的方法都是心理疗法。其实除了心理疗法以外还是有药物疗法的，药物疗法包括中医疗法跟洗衣疗法。但是我们都听过是药三分毒，不管是中医上来说，还是西医上来说，吃药都是没那么好的，所以还是建议用心理疗法，没有什么副作用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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