失眠了怎么办？

时间 : 2015-11-26 13:34:57 来源：放心医苑网

栏目关注：失眠病因失眠症状失眠检查失眠怎么治疗失眠治疗方法

失眠饮食失眠用药失眠是什么病失眠自我治疗失眠早期症状

[摘要]

bsp; 失眠了，你吃过安眠药吗？安眠药对神经有很大的伤害，这个您应该也知道，但是深夜睡不着，怎么办，影响生活，影响工作，失眠是不是对您造成了很大的困扰，想改变失眠的症状吗？那就试试以下方法吧　　1、尽量不熬夜　　工作压力大，加班

失眠了，你吃过安眠药吗？安眠药对神经有很大的伤害，这个您应该也知道，但是深夜睡不着，怎么办，影响生活，影响工作，失眠是不是对您造成了很大的困扰，想改变失眠的症状吗？那就试试以下方法吧

1、尽量不熬夜

工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠的现象，所以生活中尽量不要熬夜。

2、饮食要合理

饮食合理要求大家在保证一日三餐的基础上，减少晚餐用量，而且晚餐越简单越好，避免食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物，食物还要易消化，以清淡为主，这样可以减轻胃肠负担，防止难以入眠的情况出现。

3、尝试缓解压力

压力大是失眠的重要原因，所以如何预防失眠就需要大家避免精神高度紧张，并保持良好的心态，这是预防失眠比较好的方法。压力缓解方式的选择要根据自身的工作特点决定，做好工作、学习安排。

4、保持规律生活

生活要做到有规律，因为这对对人体健康非常重要，没有良好的休息，就不会有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须做到规律生活，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

如果以上四点您都做到了，一定会减轻您的失眠状态，甚至不再失眠，除了上面四点，您还可以适量的增加运动量，是身体疲倦，很有利于您的失眠，只要去做就肯定可以改变，最终让您拥有一个好的睡眠质量，告别失眠，从自己做起！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

我要提问 更多问答>>

更多>>

专家咨询

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

向TA提问

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

向TA提问

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]

向TA提问

失眠了怎么办？

更多文章>> 与“失眠了怎么办？”相似的文章

我要提问 更多问答>>

更多>>

失眠疾病

更多>>

专家咨询

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院

猜你喜欢