远离失眠的按摩方法有哪些

时间 : 2015-11-26 13:34:57 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠虽然很常见，但是也有很多应对失眠的方法，比如通过按摩就可以改善睡眠，当然按摩应该是有科学根据的。下面就为大家介绍一下远离失眠的按摩方法有哪些，希望可以帮助失眠患者尽早脱离失眠所造成的困扰。　　神经性失眠并非真正的失眠，很多人都被骗了，其

失眠虽然很常见，但是也有很多应对失眠的方法，比如通过按摩就可以改善睡眠，当然按摩应该是有科学根据的。下面就为大家介绍一下远离失眠的按摩方法有哪些，希望可以帮助失眠患者尽早脱离失眠所造成的困扰。

神经性失眠并非真正的失眠，很多人都被骗了，其实只不过是患者的失眠恐惧罢了。从而很多患者在机体功能处在正常范围之内，从而也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉，然而这些可见失眠的症状是由患者自己主观臆造出来的。

很多患者的失眠都是因为生活压力带来的，患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。有时入睡困难，有时感觉睡眠浅，有时是快到天亮才入睡，头重感、反应迟钝感、倦怠感等都是神经性常见的失眠的症状。

1、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

2、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

3、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

6、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

上面为大家介绍了远离失眠的按摩方法有哪些，以上的六种方法可以有效的改善失眠的症状。经常失眠的人，不妨试试以上介绍的方法，相信可以达到很好的效果。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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