轻度失眠的治疗方法要清楚

时间 : 2015-11-26 13:34:57 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠将会给患者的工作及生活造成严重的困扰，那么轻度失眠的治疗方法有什么的呢?失眠是一种严重的心理疾病的，所以对于患者来说早日的治疗是非常重要的。下边专家为您介绍轻度失眠的治疗方法，相信对你一定有帮助的!　　一、轻度失眠的治疗方法有静音乐：在

失眠将会给患者的工作及生活造成严重的困扰，那么轻度失眠的治疗方法有什么的呢?失眠是一种严重的心理疾病的，所以对于患者来说早日的治疗是非常重要的。下边专家为您介绍轻度失眠的治疗方法，相信对你一定有帮助的!

一、轻度失眠的治疗方法有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

二、轻度失眠的治疗方法有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、轻度失眠的治疗方法有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

四、轻度失眠的治疗方法有身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

上面就是有关轻度失眠的治疗方法的详细介绍，专家提醒患者要注意以上几条规律，让自己尽快进入睡眠状态，要是这几种方法不可以，说明你失眠严重，所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗，因为只有正规的医院才会更加的安全，祝愿大家能够早日康复!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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