治疗遗精的体育疗法

时间 : 2015-11-26 11:43:58 来源：放心医苑网

[摘要]

遗精是困扰男性的常见疾病，频繁的遗精会使人精神萎靡不振，出现头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄等一系列症状，对患者的身心健康均造成了极大的影响。体育疗法可增强患者的体质，调整神经功能，对治疗遗精有独特的功效。下面小编给大家介绍几种简便易行的治疗遗

遗精是困扰男性的常见疾病，频繁的遗精会使人精神萎靡不振，出现头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄等一系列症状，对患者的身心健康均造成了极大的影响。体育疗法可增强患者的体质，调整神经功能，对治疗遗精有独特的功效。下面小编给大家介绍几种简便易行的治疗遗精的体育疗法：

第一种方法：静力半蹲站桩法。患者挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

第二种方法：仰卧收腹臂腿上举法。患者取仰卧位，两臂伸直放于头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

第三种方法：自我按摩法。用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

第四种方法：提肛运动法。坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

第五种方法：冷水冲洗法。选择气温、环境适宜的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

综上所述，是治疗遗精的几种育疗法，患者只有树立恒心，坚持不懈的治疗，才能收到良好的效果。除了在积极治疗的同时，患者还应培养广泛的兴趣爱好，平时多参加集体活动，建立合理的生活和作息制度，养成良好的日常生活习惯，才能促进患者早日康复。

（责任编辑：jbwq）