每个人都有感冒的经验。当这些病毒发动攻势时，会弄得你又是咳嗽又是打喷嚏，让你难受不堪。更糟糕的是，感冒无药可医，虽然抗生素是细菌的克星，但对感冒病毒束手无策。所以只好任鼻涕直流，或是吃个感冒药，然后盼望症状在一周后消除。其实，还有许多方法可助我们较舒适地度过感冒期间。有些疗法甚能帮助我们尽快地克服感冒。以下即专家提供的最佳疗法。服用维他命c“维他命c好比体内的清道夫，能清除各式垃圾，包括病毒。”施奈特医师说。它可缩短感冒时间，可能从七天减到二至三天。维他命c也可能减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。威斯康辛大学作了二项研究发现感冒者服用500毫克维他命c，每天四次，其症状比未服用维他命c少一半。施奈特医师说，短期使用如此高剂量，应不会引起副作用。但在开始服用任何补充品前，应先得到医师的许可。补充维他命c更简便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小红莓汁，均是维他命c的来源。摄取锌使用锌口含片能缩短感冒时间至四天左右。锌也能大幅地减轻症状，例如喉咙干痒，哈斯医师说。“并不是每个人使用都有效，但当它发挥作用时，确实能奏效。”其缺点在于锌的味道不好闻。不过，市面上的锌口含片添加蜂蜜和有柳橙味，使你较易入口。但勿超过医师建议的用量。高剂量的锌可能有毒。保持乐观对身体克服感冒的能力保持乐观态度，有助于促进免疫系统的活力，罗斯曼医师说。他教他的病人发挥想像力，以克服感冒。譬如将你自己带人完全放松的状态之后，“想像一股白色的龙卷风正打通你堵塞的鼻窦。或是有一群迷你的清洁工正以一桶又一桶的消毒剂清除病菌。”多休息多休息使你保留复原所需的体力。也可避免一些并发症，例如支气管炎和
肺炎，高朗医师说。如果真的很不舒服，不妨休假一、二天。最起码应该减慢每天的活动及重拟作息表。“若试着维持每日的例行事务，效率可能很差，因为当你生病时，注意力会下降，很可能因此而事倍功半。”避免参加派对当你生病时，参加派对或其他娱乐聚会，可能会耗尽体力，包括你的免疫系统，使感冒逗留更久。最好等感冒过后再参加亲友的聚会。保暖身体用衣物将自己保暖以御寒。如此使免疫系统可舒适且专心地抵抗感冒，而无需分散能量御寒。散步温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。“可在室内轻跳弹簧垫，15分钟，或快速走半小时。”施奈特医师建议。但需节制激烈的运动，以免体力耗尽。饮食清淡感冒也可能意谓着你的饮食过度，加重体内的代谢负担。少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。喝鸡汤这是民间常用的老方法。一杯热鸡汤有助于打通鼻塞。可能是因为它的气味或口感，热鸡汤“似乎含有某种额外的成分，以增加鼻腔黏液的流动。”这些分泌物一一即鼻涕或打喷嚏时跑出来的物质一一可视为体内排除病菌的第一道战线。多喝水分每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液体。这可补充感冒时所流失的重要体液，且帮助体内冲出有害的杂质。勿抽烟抽烟加重喉咙的不舒适。它也干扰抗感染的纤毛活动，纤毛好比微小的手指，能将肺与喉咙里的细菌扫出。因此，假使你无法剔除戒烟习惯，至少感冒时需暂停。漱盐水早、午、晚，或很难受时，可用盐水漱喉咙，以缓解不适。将1茶匙盐泡入1杯温水中。小啜热托地酒(toddy)睡前喝杯热托地或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞及帮助入睡。但过量的酒精会压抑身体各系统，使感冒较难复原。洗热水澡作个热呼呼的蒸气浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壶水，用大毛巾在头顶及热水上搭个棚，吸入热蒸气直到冷却。如此也滋润干燥的喉嘴，以缓解咳嗽。涂些凡士林可用棉花在鼻子周围及鼻孔附近涂些凡士林，以润滑擤鼻过度的的干涩。服用感冒药感冒有多种成药，无需医生的处方。有些专治某种症状，有些药则适用各种症状，例如nyquil及contac，两者皆包含综合药物(有时包括酒精)。然而，这些综合药物可能产生许多不舒服的副作用，例如
恶心及头晕。“我建议仅在夜晚服用这类药物，因为当你睡觉时，不会感觉到这些副作用。”凡艾特医师说。如果你白天需要服药，应针对你的症状服用。务必依照说明使用，仅给予小孩适合他们的剂量。下面介绍各种感冒药。·若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可服用阿司匹林。21岁以下的小孩勿使用阿司匹林。有时你以为是感冒，其实可能是流行性感冒或水痘，而研究已发现，若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的机会，此病相当罕见，是发生在脑及肝的疾病，有致命性。小孩需注意的感冒药还包括那些含阿司匹林者。·若想止住打喷嚏，及停止流鼻涕、流眼泪，可服用抗组织胺，此物阻止体内释放引起这些症状的组织胺。可选用下列产品；扑尔敏、息斯敏等。警告：抗组织胺经常引起昏昏欲睡，因此最好睡前使用，或至少当你不需开车或不需集中注意力时使用。·薄荷脑或樟脑擦剂有缓解及冷却作用，也可能减轻充塞现象，使你呼吸较顺畅，尤其是睡眠时，在胸部涂victesvaporub或类似产品，盖上衣服，睡个好觉。勿传播细茵当你需要咳嗽或擤鼻涕时，务必使用卫生纸，以防细茵四处飞散。然后迅速地丢弃用过的卫生纸，并洗手。你周围的亲友会感激你的。医学小常识感冒节外生枝假使感冒出现一个或更多下列的症状，应看医生。你的问题可能比普通感冒还严重。·发烧超过38.3cc持续三天或其他39.4cc以上的发烧。小孩发烧，应在24小时内看医生。·任何热、
剧痛(例如耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、或肺痛、
胸痛)。·痰量极多、或痰带绿色或含血丝。·吞咽极度困难。·严重的食欲不振。·气喘。·呼吸短促感冒死缠着你不放，你想知道该归咎于谁吗?多年来，迪克博士研究感冒如何传染，他说有许多人认为的感冒原因，其实是被冤枉的。包括：·和感冒的人共吃一份食物或饮料。·和感冒的人亲吻。·未添加衣物御寒。·坐在通风口。·头发未干即外出。其实，真正的传播者是空气中的病毒。当感冒的受害者咳嗽、打喷嚏、或擤鼻涕，将病毒传播到你的周围，你就有机会感冒。其他解决途径药用植物及药草茶某些药用植物及药草茶合有抗感冒的特性，请见下面的介绍。金银草及echinacea(菊花科植物)：“我建议在感冒初期服用药草胶囊，例如金银草及echhacea。”哈斯医师说。金银草促进肝功能，以清除感染。它也强化口、嘴及喉咙里的黏膜。echinacea能清洁血液及淋巴腺，以利抗体循环及清除有毒物质。各服用1--2粒胶囊，一天二次，服用二周。蒜头：此常见的植物有抗生素作用。“它能杀菌，并加速清除感冒症状。”哈斯医师说。他建议服用2--3粒无油蒜头精胶囊，一天三次。甘草根茶(licorice)：凡艾特医师说，此茶有麻醉作用，能缓解喉咙不适及减轻咳嗽。每天喝。其他的茶：若想睡个好觉，可泡一杯蛇麻草(hop)茶或撷草茶(vdedan)，它们皆有天然的镇定作用。加1茶匙蜂蜜(简单的碳水化合物，有镇定效果)，效果更好。单月桂酸(monolaurian)：这是一种脂肪酸，有胶囊形式的产品。研究显示它有抗病毒功效，帮助免疫系统全力对抗感冒病毒。凡艾特医师建议服用2粒胶囊，一天三次，与食物一起服用家庭自疗：1.按摩:①病人坐位,施者站其后方,用拇指及手掌在颈、肩、背推摩数次,以热为度。用双拇指从内向外推印堂、眉弓数次。然后用拇指揉风池、风府、风门、肩井、曲池、合谷、太阳穴各1分钟。②自我按摩,用小鱼际搓风池穴直到发热为度,还可以用手掌根相对揉太阳穴20～30次。2.灸法:取大椎、风池、肺俞、神阙穴。按艾条温和灸法操作,以施灸部位有
温热舒适感觉为度。每次15～20分钟,日1～2次。适用于流行性感冒。3.刮痧重刮大椎、风池、大杼、膏肓、神堂及曲池、外关、鱼际等经穴部位3分钟左右,以局部出现痧点为佳;轻刮合谷、列缺、风门等3～5分钟。4.拔罐:①火罐法:取穴为大椎、身柱、大杼、风门、肺俞。取坐位或俯卧位,留罐10～15分钟,适用于风寒型感冒。②走罐法:取背部足太阳膀胱经穴,俯卧位,沿足太阳膀胱经循行线上下来回走罐多次,至皮肤出现潮红为度。适用于各型感冒。5.熏洗:葱白适量切碎,开水冲泡,趁热熏鼻。6.刺血疗法:①感冒高热者,取少商或耳尖放血2～3滴。②头痛重者,取百会放血2～3滴。③流行性感冒,取大椎、曲池、合谷、鱼际、少商、商阳、攒竹、太阳或十宣放血。
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