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预防坐骨神经痛的方法主要有哪些方面

时间 : 2015-11-23 14:20:53 来源:放心医苑网

[摘要]

每天上班的压力都特别的大,希望多加点班,让老板更加赏识,但是这样长时间的劳作导致身体负荷比较中,容易出现坐骨神经痛。预防坐骨神经痛的方法是备受患者关注的,坐骨神经痛的让很多上班族痛苦不堪,很多白领阶层都在承受着不时袭来的剧痛。这里给大家推荐

每天上班的压力都特别的大,希望多加点班,让老板更加赏识,但是这样长时间的劳作导致身体负荷比较中,容易出现坐骨神经痛。预防坐骨神经痛的方法是备受患者关注的,坐骨神经痛的让很多上班族痛苦不堪,很多白领阶层都在承受着不时袭来的剧痛。这里给大家推荐一些常见的预防坐骨神经痛的方法,看看哪种方法更适合你。

预防坐骨神经痛的方法:

一、一般鞋跟高度不能超过4厘米:

骨科专家说,有些职位,比如:商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

平时预防坐骨神经痛要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

二、应该注意保暖和锻炼:

这也是预防坐骨神经痛的方法有哪些中的一种办法,骨科专家说,有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的预防坐骨神经痛的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。

三、每小时都要站起做适当的活动:

有些从事文秘、媒体编辑等职业的女性,由于长时间不正确的坐姿和缺乏运动,可能会引起坐骨神经痛,这是因为正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

上述是对预防坐骨神经痛的方法做出的分析,广大患者一定要给予重视,转角爱指出预防坐骨神经痛要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,一旦出现坐骨神经痛,应该及早的去正规的医院进行治疗,以规避疾病导致的不必要麻烦的发生。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 神经痛
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