经常做腹部保健操有助于预防盆腔炎

时间 : 2015-11-23 14:11:22 来源：放心医苑网

[摘要]

很多经常久坐的女性发生盆腔炎的几率是很高的，就是因为这样的不好的生活工作习惯造成的，对于盆腔炎来说需要做好全方位的预防工作，那么如何预防好呢，其实生活中的女性研究了一套方案就是经常做腹部保健操有助于预防它。　　预防盆腔炎，女性可经常练习腹部

很多经常久坐的女性发生盆腔炎的几率是很高的，就是因为这样的不好的生活工作习惯造成的，对于盆腔炎来说需要做好全方位的预防工作，那么如何预防好呢，其实生活中的女性研究了一套方案就是经常做腹部保健操有助于预防它。

预防盆腔炎，女性可经常练习腹部保健操，主要包括以下4种方法。

1、摩擦腹部保健法

身体自然站立，自如呼吸，使全身放松，让双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，每次要做足4个八拍才可。

2、轻揉脐腹保健法

身体自然站立、平坐或仰卧均可，自如呼吸，使全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，并按照顺时针方向轻揉，一圈为一拍，每次要做足2个八拍后再逆时针方向轻揉2个八拍方可。

3、轻拍小腹保健法

身体自然站立、平坐或仰卧均可，自如呼吸，使全身放松，双手交替拍打下腹部，注意不要过于用力，力度以舒适为宜，拍打一次为一个节拍，每次要做足4个八拍方可。

4、横向转胯保健法

身体自然站立、平坐或仰卧均可，自如呼吸，使全身放松，双手扶着胯部两侧，让胯部按照左-前-右-后-左的顺序做横向圆形转动，完成一圈为一拍，每次要做足2个八拍后才可令胯部向反方向按照右-前-左-后-右的顺序做横向圆形转动，每次也要做足2个八拍。

那么腹部保健操应该怎么做呢，其实可以利用上面的一些动作进行，同时对于腹部保健操来说具体的保健方法还是需要重视起来的，对于很多女性来说盆腔炎是多么严重的疾病啊，如果能够通过这样的保健方法预防的话最好了。

（责任编辑：jbwq）

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