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男性如何预防抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:52 来源:放心医苑网

[摘要]

随着现在生活压力太大,不少男性由于工作过累,心理上难免出现一些压抑的感觉,非常容易患上抑郁症,其实男性更是要注意抑郁症的预防,因为现在男性患上抑郁症的几率是很高的。下面就请专家为大家介绍一下男性如何预防抑郁症。  宣泄情绪:  男性若是压力

随着现在生活压力太大,不少男性由于工作过累,心理上难免出现一些压抑的感觉,非常容易患上抑郁症,其实男性更是要注意抑郁症的预防,因为现在男性患上抑郁症的几率是很高的。下面就请专家为大家介绍一下男性如何预防抑郁症。

宣泄情绪:

男性若是压力过大,也很容易导致抑郁症的出现。因此,男性要懂得宣泄情绪。当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

心态调节:

对于男性来说,要想更好的预防抑郁症的出现,就应该好好调整心态,平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。

调整价值观:

调整价值观也是预防抑郁症的好方法。正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

放慢工作速度:

随着社会压力的不断增大,现在在这高节奏的社会中,若没有高效率的工作就很容易被淘汰,因此很容易患有抑郁症。因此,患者当感到紧张的时候,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

通过上面所介绍的内容,大家对于男性如何预防抑郁症应该有一定了解了吧。男性们在生活当中一定要保持良好的心态。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
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