现如今的生活怎样预防抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:51 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症已经成为一种很普遍的精神科疾病，这种疾病会影响人们的生活治疗，同时给身体健康也带来很大的危害，抑郁症患者是很痛苦的，如今这个压力重重的社会，更使得抑郁症这种疾病盛行，那么现如今的生活中怎样预防抑郁症呢?下面我们就来看看文章的介绍。　　

怎样预防抑郁症?想要预防抑郁症就要做到以下几点：1.解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。2.歌唱：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。3.运动：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。6.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。通过上面的介绍，大家对于“现如今的生活怎样预防抑郁症”这个问题了解了吗?小编提醒大家在日常生活中不要过分的去就追完美，每一天的生活应该过得轻松快乐，这样才能够预防抑郁症，在此祝愿大家身体健康，万事如意。

（责任编辑：jbwq）