抑郁症的预防保健措施

时间 : 2015-11-23 14:06:51 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症这种疾病不仅是所有的心理疾病当中发病率最高的疾病，还是所有的心理障碍疾病当中危害最大疾病，因此关于抑郁症的预防和保健也是一件需要我们大家进行了解的事情，做好抑郁症的预防工作可以使自己远离抑郁症的干扰，对于已经受到抑郁症干扰的人来说，做

抑郁症这种疾病不仅是所有的心理疾病当中发病率最高的疾病，还是所有的心理障碍疾病当中危害最大疾病，因此关于抑郁症的预防和保健也是一件需要我们大家进行了解的事情，做好抑郁症的预防工作可以使自己远离抑郁症的干扰，对于已经受到抑郁症干扰的人来说，做好抑郁症的预防复发也是治愈疾病不容忽视的一部分，下面就为大家详细介绍。

抑郁症的预防保健措施主要有以下几种：

抑郁症的预防保健措施一、以日常生活加点调味剂：日常生活中，很多人每天都在干着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。

抑郁症的预防保健措施二、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考等。

抑郁症的预防保健措施三、保持良好的心态：要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

抑郁症的预防保健措施四、每天合理安排生活：即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。

抑郁症的预防方法已经为大家介绍的非常清楚了，要想做好抑郁症的预防就需要大家时刻保持心理健康，使自己充满正能量是预防抑郁症的基本前提，在平常的生活少点抱怨，多点充电，在闲暇的时候约上三两好友畅谈等，这些都是预防抑郁症的方法，我们只有使自己远离抑郁情绪才可以避免自己受到抑郁症发作的危害。

（责任编辑：jbwq）