预防抑郁症应该怎么办

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

由于导致抑郁症出现的主要原因是患者自身性格因素，因此在对抑郁症进行治疗的时候，首先就应该从抑郁症的病因开始进行，其实抑郁症的预防也是这个道理，预防抑郁症也要从我们日常生活的小事做起，只有这样才可以真正做好抑郁症的预防工作，那么预防抑郁症应该

由于导致抑郁症出现的主要原因是患者自身性格因素，因此在对抑郁症进行治疗的时候，首先就应该从抑郁症的病因开始进行，其实抑郁症的预防也是这个道理，预防抑郁症也要从我们日常生活的小事做起，只有这样才可以真正做好抑郁症的预防工作，那么预防抑郁症应该怎么办呢?下面为大家详细介绍。

预防抑郁症应该从以下几个方面开始做起：

一、菠菜：大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。预防抑郁症应该怎么办?研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状，日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

二、适当空闲：俗话说，车到山前必有路，船到桥头自然直，不要总是为各种问题紧张和焦虑，让自己有适当的空闲时间，去休息、娱乐，放松身心，预防抑郁症应该怎么办?多听舒缓美妙的音乐，多到室外散步，呼吸新鲜的空气，让精神得到安宁。

三、保持自信：预防抑郁症应该怎么办?要相信自己是正常的，一定能够成功顺利的度过各种难关，且对自己和未来的生活充满信心，即使家庭暂时存在经济困难也无妨，一定不会影响今后的生活，经常给自己这样的鼓励，可以有效预防抑郁症的发生。

四、分享忧愁：在生活中一定要有意识排解内心的担忧和烦恼，包括自身对生活、工作以及未来的压力和恐惧等，都要及时与家人和朋友倾诉、沟通，并及时解决问题，千万不要将忧愁憋在心里。预防抑郁症应该怎么办?另外，家人和朋友要给予足够的关心和照顾，尽量维持家庭和谐，心里感到温暖可以有效缓解其内心的各种不良情绪，预防抑郁症。

预防抑郁症应该怎么办?通过以上介绍之后相信大家对抑郁症的预防工作已经很清楚了，其实抑郁症的预防做起来很简单，但是大多数人却总是容易忽视抑郁症的危害，在自己遭遇不良情绪干扰的时候总是习惯自己解决，这些都不利于抑郁症的预防，预防抑郁症需要做好以上几点。

（责任编辑：jbwq）