轻度抑郁应如何自我保健

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症是一类心境障碍疾病，它的常见发作症状是食欲不振、失眠和抑郁情绪，抑郁症发作会改变患者的思维方式和行为模式，因此在抑郁症的指导下，患者容易做出伤害自己的举动，轻度抑郁并非一种无法控制的疾病，只要对轻度抑郁进行及时的治疗就可以使患者恢复心

抑郁症是一类心境障碍疾病，它的常见发作症状是食欲不振、失眠和抑郁情绪，抑郁症发作会改变患者的思维方式和行为模式，因此在抑郁症的指导下，患者容易做出伤害自己的举动，轻度抑郁并非一种无法控制的疾病，只要对轻度抑郁进行及时的治疗就可以使患者恢复心理健康，那么轻度抑郁应如何自我保健呢?

要回答“轻度抑郁应如何自我保健”这个问题，还需要对抑郁症的治疗方法进行了解，下面小编就为大家详细介绍：

一、移情治疗：享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极。这是一种由患者自己主动来进行失眠抑郁症的治疗时经常会采用的好方法，移情治疗是轻度抑郁自我保健的主要方法。

二、药物治疗：西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多地考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素，药物治疗对轻度抑郁的自我保健效果不错。

三、食疗方法：食疗方法是轻度抑郁自我保健的常见方法，“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

四、心理治疗：轻度抑郁的治疗通常会采用以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法。此方法也是是目前临床医学界公认的首选方法，在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯，是一种辅助的治疗方法。

轻度抑郁应如何自我保健?相信大家对轻度抑郁的自我保健方法已经非常清楚了，其实轻度抑郁并不是一种严重的疾病，只要患者可以及时发现自己的异常，并且注意及时进行调节的话就可以很好的使自己摆脱抑郁困扰，对于轻度抑郁患者来说，以上方法是可以帮助大家脱离抑郁情绪的较好方法，最后祝大家可以早日恢复健康心理。

（责任编辑：jbwq）