时间 : 2015-11-20 14:18:47 来源:放心医苑网
谈到“原则”,繁杂的理论可写出很多,但简而言之,无非几句话: 1.控制热量摄入,避免肥胖,保持理想体重(理想体重(千克)=身高(厘米)-105)。为做到这一点,应少吃脂肪和糖。 2.少吃食盐,口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。 3
谈到“原则”,繁杂的理论可写出很多,但简而言之,无非几句话:
1.控制热量摄入,避免肥胖,保持理想体重(理想体重(千克)=身高(厘米)-105)。为做到这一点,应少吃脂肪和糖。
2.少吃食盐,口味要淡。每日食盐摄入量最好少于6克。
3.增加含钾和钙丰富的食物的摄入量。对于有肾脏疾病的高血压病人,吃高钾膳食时应慎重。
4.多吃新鲜蔬菜和水果。
5.适当增加海产品摄入量。
6.不饮酒,不吸烟,不用有刺激性调味品,不喝浓茶和浓咖啡。
7.定时定量,少量多餐,晚餐要少而精,清淡易消化。
8.在愉快和谐的气氛中进食。
(责任编辑:jbwq)
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系